ישראלבודי - עזרה דחופה בבנית תפריט

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - עזרה דחופה בבנית תפריט (https://israelbody.com/showthread.php?t=28943)

r.b.y

09-02-08 12:05

עזרה דחופה בבנית תפריט

שלום לכולם
אני מתאמן בשיטה A B
4 פעמיים בשבוע
אימון 1
יד קידמית חזה רגליים
אימון 2
כתפיים יד אחורית גב
בטן 3 פעמיים בשבוע
עד עכשיו זה טוב
הבעיה שאין לי תםריט מסודר בכלל
ואין לי מושג גם איך להרכיב כזה
מבקש את עזרתכם
תודה

xLaes

09-02-08 12:29

תקרא מאמרים,תלמד ותבנה תפריט.

r.b.y

10-02-08 11:45

מישהו יוכל לשלוח לאי את הקישורים למאמרים
חיפשתי וחיפשתי ולא מצאתי
תודה

Ferrari F430

10-02-08 17:39

תתחיל מזה:
http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=81&Page=1

r.b.y

10-02-08 18:12

תודה חברים
יש עוד מאמרים שיעזרו לי לבנות תפריט

r.b.y

11-02-08 12:14

ראיתי בתפריטים המומלצים שיש שם תפריט
לשריפת שומן וחיטוב וזה מה שאני מחפש
יש שם שלושה תפריטים לשלושה שלבים
מה זה כל שלב כמה זמן זה שלב?

r.b.y

12-02-08 10:55

מישהו יכול לעזור?!

maya	12-02-08 13:12

http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=81&Page=1
http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=81&Page=1
ויש עוד הרבה .
בקשר לחלוקת האימון אני מעדיפה לעבוד אחרת חזה כתפיים ויד אחורית
גב רגליים ויד קדמית

r.b.y

12-02-08 15:04

ולמה את מעדיפה כך?
זה טוב יותר ואם כן במה?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:34.