שאלה בקשר ל: "חתירה בישיבה כנגד פולי תחתון באחיזה רחבה לתבור"
 

אהלן,
בקשר לתרגיל שבכותרת, האם מדובר על התרגיל הזה? : http://www.exrx.net/WeightExercises/...SeatedRow.html

אני מחפש תרגיל טוב שיחליף אותו מכיוון שבחדר כושר שאני עובד בו קשה לבצע אותו מבחינת אמצעים

יש טי באר ?

כבר עושה טי באר... זה בנוסף לטיבאר, חתירת מסור ומתח עם תוספת משקל

כסא רומי

לא בקיא בשמות... דוגמא?

פולי עליון

פולי עליון עובד על אותו העיקרון כמעט ב100% של מתח... מיותר להוסיף

אין לך בחדר כושר כבלים?

יש אבל זה סתם מסובך שם אני מחפש אלטרנטיבה..

לשאלתך, פותח הפוסט- כן.

אבל אמרו לי שהגב לי צריך לזוז ובהדגמה של התרגיל כל הגב של הבחור בסרטון זז ..

to t,v njpa ,rdhk kdc ,j,ui tz fxt runh zv vp,rui

"אם אתה מחפש תרגיל לגב תחתון אז כסא רומי זה הפתרון"

ובפעם השניה אני שואל - מה זה לעזאזל כיסא רומי?

תריץ חיפוש ילד עצלן

הנה:

http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/exer...cle=Lower+Back

Hyperextensions

זה כסא רומי
אפשר לעשות גם סופרמן ,אתה יכול לראות את התרגיל באותו העמוד

תודה עוגיה...

זה באמת עובד באותו האופן? כי אני לא סגור על איזה חלק בגב הפולי תחתון עובד