|
שאלה|הבדלי חזרות
מה ההבדל בין 6 ל-8 חזרות?
בין 8 ל-10? בין 10 ל-12? בלי להתייחס לסיבים האדומים הלבנים והוורודים כי את זה כבר הבנתי |
כמו שאמרת, סוגי הסיבים, וגם כמות היחידות המוטוריות שיתגייסו למאמץ (יותר יחידות לחזרות נמוכות יותר)
|
לפי מה שאני זוכר מאיזה מאמר. הוכיחו שזה לא מה שיגרום לגדילת שריר (היפוטרפיה)
מה שיגרום לשריר לגדול זה עומס .עומס יכול להיות עם 15 חז' עם 2 חז'-העיקר שיהיה עומס. כמובן שיחידות המוטוריות שיעזרו במאמץ יהיו גדולות יותר ככל שהמשקל גבוהה יותר |
ציטוט:
איך אני אדע כמה חזרות לעשות בשביל עומס מקסימאלי? זה שונה מאדם לאדם? |
בעיקרון הטווח האופטימלי להיפרטרופיה הוא בין 6 ל15 (או 12, תלוי את מי אתה שואל)
מידי פעם גם לא יזיק לשלב טווח נמוך יותר, או גבוה יותר... (בעיקר נמוך יותר :) ) |
ציטוט:
|
כמה שאלות טפשיות
|
זה רק אני או שאיזה אידיוט מקפיץ למקס אשכולות ישנים כי הוא חושב שאסור ללמוד מאחרים?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
איפה היית?!?! |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אופס.......סעמק....
טוב....גיל טמפלר...תתעלמו מהעיניין :( |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:12. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ