|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-12-08, 08:54
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
שאלה|הבדלי חזרות
מה ההבדל בין 6 ל-8 חזרות?
בין 8 ל-10? בין 10 ל-12? בלי להתייחס לסיבים האדומים הלבנים והוורודים כי את זה כבר הבנתי |
|
|
|
24-12-08, 10:02
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
כמו שאמרת, סוגי הסיבים, וגם כמות היחידות המוטוריות שיתגייסו למאמץ (יותר יחידות לחזרות נמוכות יותר)
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
24-12-08, 10:40
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
|
לפי מה שאני זוכר מאיזה מאמר. הוכיחו שזה לא מה שיגרום לגדילת שריר (היפוטרפיה)
מה שיגרום לשריר לגדול זה עומס .עומס יכול להיות עם 15 חז' עם 2 חז'-העיקר שיהיה עומס. כמובן שיחידות המוטוריות שיעזרו במאמץ יהיו גדולות יותר ככל שהמשקל גבוהה יותר
__________________
 
|
|
|
|
|
24-12-08, 10:45
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
איך אני אדע כמה חזרות לעשות בשביל עומס מקסימאלי? זה שונה מאדם לאדם? |
|
|
|
|
|
24-12-08, 11:00
|
#5 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
בעיקרון הטווח האופטימלי להיפרטרופיה הוא בין 6 ל15 (או 12, תלוי את מי אתה שואל)
מידי פעם גם לא יזיק לשלב טווח נמוך יותר, או גבוה יותר... (בעיקר נמוך יותר  ) |
|
|
|
|
24-12-08, 11:04
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-07-09, 17:39
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
כמה שאלות טפשיות
|
|
|
|
|
09-07-09, 21:30
|
#8 |
|
Banned
|
זה רק אני או שאיזה אידיוט מקפיץ למקס אשכולות ישנים כי הוא חושב שאסור ללמוד מאחרים?
|
|
|
|
|
09-07-09, 21:36
|
#9 | |
|
משתמש פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-07-09, 21:43
|
#10 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
איפה היית?!?!
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
09-07-09, 21:44
|
#11 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-07-09, 21:44
|
#12 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-07-09, 21:48
|
#13 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אופס.......סעמק....
טוב....גיל טמפלר...תתעלמו מהעיניין 
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
