צריך עזרה
 

אז שלום חברים,
אני בדי מצב מזעזע.
אני בן 15 וחודש ויש לי בעיה גדולה.

אני שוקל 105 קילו כמעט.
ובגובה 163 ס"מ.
שני הורים שלי סובלים מעודף משקל.

הבעיה הרצינית היא שאני סובל ממקרה קשה של רגל שטוחה(פלאטפוט) מה שמונע ממני ריצות והליכות כי אם אני יבצע פעולה מסיבית על הרגל אני צריך לשכב במיטה כמה ימים עקב דלקת שנוצרת ברגל.

לכן פניתי לכאן לבקש עזרה בעזרת תפריט תזונה נכון.
שיעזור לי בזמן שאני ילך לחדר כושר.

בתודה מראש,
חגי.

הכי טוב בשבילך שתקבע ייעוץ אצל גיל, עזוב מה שיגידו פה. כך תמספר :
036738373

אחי אם לא חסר לך כסף לך לגיל.
אני הורדתי 30קילו ב3חודש (שלא ידעתי כלום על תזונה), ומיתוך כל 30קילו הזה עיבדתי מלא שריר.