|
השינוי שלי - עדכון מטורף לכבוד החזרה לאימונים
כל החיים שלי הייתי ילד שחיף ברמות של ניצול שואה.
תמיד הייתי עושה ספורט, הייתי בקרטה ובנבחרת אתלטיקה קלה. בגיל 14 התחלתי לעסוק בMMA והייתי מאוד חלש וקטן והייתי צריך להעלות במאסה. עד גיל 15 הייתי כבר "נורמאלי" מהבחינות האלה, הייתי עדין רזה אבל בצורה נורמאלית ומתונה. בגיל 16 וחצי (לפני שנה) החלטתי שאני מתחיל להתאמן, נרשמתי למכון כושר ופשוט התאמנתי. לא ידעתי מה אני עושה ופשוט עשיתי מה שהמאמנים אמרו לי. לא היה לי תפריט מאורגן ו4-5חודשים התאמנתי כמו אהבל בלי תזונה מסודרת ותוכנית אימונים טובה. אחרי 4 חודשי אימונים נראיתי ככה: נתונים: משקל:67 גובה: 1.85 %שומן:12~ http://up75.siz.co.il/up1/vw2mnuxdk2ez.jpg ראיתי שאני לא מתקדם והחלטתי לעשות קצת מחקר בנושא והתחלתי מאסה. התאמנתי 5 חודשים בתוכנית מאסה והעליתי על עצמי עוד 10 ק"ג. בנתיים נגמר לי המנוי בחד"כ והזמנתי ציוד ביתי. הפסקתי את האימונים ל4 חודשים וחיכיתי עד שהציוד יגיע. אני מתאמן פעמיים בשבוע בכושר קרבי עוד פעמיים ב MMA ובין לבין אני דוחף אימוני משקולות יומיים עם ציוד ביתי שקניתי. די קשה לי לעלות כרגע במאסה ברגליים בגלל כל העסק של הריצות, ובכללי זה די מפריע למאסה אבל אני בכל זאת ינסה להעלות כמה שיותר שריר על העצמות של עד הגיוס (מרץ 10). והנה אני עכשיו: נתונים: משקל:79 גובה:1.88 http://up78.siz.co.il/up2/yo4zcgdjwmyq.jpg http://up76.siz.co.il/up3/igjzj0lqzrnv.jpg |
יפה מאוד כל הכבוד על העליה המשמעותית!
תמשיך לתת בראש טוב עפתי לישוןןןןןןןןן כאב לי הראששכ!@$#!#@$%@%w#@ |
פשש יפה מאוד אחי, כל הכבוד על השינוי, רואים ממש שינוי בכל חלקי הגוף :)
המשך כך! |
גב טוב מאוד ידיים חלשות לדעתי תשקיע בהן קצת יותר בהצלחה!
וכל הכבוד על השינוי באמת עליה יפה מאוד! |
ציטוט:
|
ציטוט:
מרוב הכעס הלכתי לאימון עשיתי בנץ' פרס 97.5 rm5 עוד כמה אימונים נצלם 100 rm5. |
יפה! כל הכבוד!
מה שינית בתוכנית שהצלחת לעלות 10 קילו ב5 חודשים, מה שלא הצלחת קודם? |
יפה אחי אחלה שינוי .. תמשיך ככה
|
10 קילו ב-5 חודשים זה הישג יפה מאוד.. גם רואים שאתה לא על אחוז שומן גבוה בכלל
אחלה שינוי, כל הכבוד תמשיך ככה! ד"א כתפיים וידיים נראים בפיגור |
יפה אחי שינוי טוב אבל תמשיך אותו
|
ציטוט:
באמת הידיים יחסית בפיגור אבל נעבוד על זה... |
בונא! הזנחתם לי את הפוסט! תגובותתתתתתתתתתתתתתתתת
|
אני יודע מי אתה אני ראיתי אותך במציאות לא פעם אחת..
לדעתי אתה צריך לעלו תבמאסה אבל בצורה חכמה אתה נראה בסדר יחסית.. אבל עדיין עם הכושר קרבי והריצות יהיה לך קשה מאוד להתקדם.. אתה צריך במילה אחת מאסה ולא מאסה לעלות במשקל בצורה נכונה וחכמה... שיהיה בהצלחה. |
ציטוט:
|
צר לי לבשר לך אבל אתה לא נראה אחד שמתאמן..כאילו לא הרמת משקולת בחיים שלך..
תרשם לחדר כושר ואחכ נדבר...losser |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:43. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ