|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-06-09, 03:56
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
השינוי שלי - עדכון מטורף לכבוד החזרה לאימונים
כל החיים שלי הייתי ילד שחיף ברמות של ניצול שואה.
תמיד הייתי עושה ספורט, הייתי בקרטה ובנבחרת אתלטיקה קלה. בגיל 14 התחלתי לעסוק בMMA והייתי מאוד חלש וקטן והייתי צריך להעלות במאסה. עד גיל 15 הייתי כבר "נורמאלי" מהבחינות האלה, הייתי עדין רזה אבל בצורה נורמאלית ומתונה. בגיל 16 וחצי (לפני שנה) החלטתי שאני מתחיל להתאמן, נרשמתי למכון כושר ופשוט התאמנתי. לא ידעתי מה אני עושה ופשוט עשיתי מה שהמאמנים אמרו לי. לא היה לי תפריט מאורגן ו4-5חודשים התאמנתי כמו אהבל בלי תזונה מסודרת ותוכנית אימונים טובה. אחרי 4 חודשי אימונים נראיתי ככה: נתונים: משקל:67 גובה: 1.85 %שומן:12~  ראיתי שאני לא מתקדם והחלטתי לעשות קצת מחקר בנושא והתחלתי מאסה. התאמנתי 5 חודשים בתוכנית מאסה והעליתי על עצמי עוד 10 ק"ג. בנתיים נגמר לי המנוי בחד"כ והזמנתי ציוד ביתי. הפסקתי את האימונים ל4 חודשים וחיכיתי עד שהציוד יגיע. אני מתאמן פעמיים בשבוע בכושר קרבי עוד פעמיים ב MMA ובין לבין אני דוחף אימוני משקולות יומיים עם ציוד ביתי שקניתי. די קשה לי לעלות כרגע במאסה ברגליים בגלל כל העסק של הריצות, ובכללי זה די מפריע למאסה אבל אני בכל זאת ינסה להעלות כמה שיותר שריר על העצמות של עד הגיוס (מרץ 10). והנה אני עכשיו: נתונים: משקל:79 גובה:1.88   נערך לאחרונה על ידי gil-da91, 02-06-09 בשעה 03:59. |
|
|
|
02-06-09, 05:42
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,481
גיל:: 20
חדר כושר: בצבא כרגע בקושי מתאמן
  |
יפה מאוד כל הכבוד על העליה המשמעותית!
תמשיך לתת בראש טוב עפתי לישוןןןןןןןןן כאב לי הראששכ!@$#!#@$%@%w#@
__________________
 If you dont use it,you lose it מדריך כושר מוסמך מטעם וינגייט |
|
|
|
|
02-06-09, 10:06
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
פשש יפה מאוד אחי, כל הכבוד על השינוי, רואים ממש שינוי בכל חלקי הגוף
 המשך כך! |
|
|
|
|
02-06-09, 10:41
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
גב טוב מאוד ידיים חלשות לדעתי תשקיע בהן קצת יותר בהצלחה!
וכל הכבוד על השינוי באמת עליה יפה מאוד! |
|
|
|
|
02-06-09, 11:04
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-06-09, 12:20
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
מרוב הכעס הלכתי לאימון עשיתי בנץ' פרס 97.5 rm5 עוד כמה אימונים נצלם 100 rm5. |
|
|
|
|
|
02-06-09, 13:31
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
יפה! כל הכבוד!
מה שינית בתוכנית שהצלחת לעלות 10 קילו ב5 חודשים, מה שלא הצלחת קודם? |
|
|
|
|
02-06-09, 14:46
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
יפה אחי אחלה שינוי .. תמשיך ככה
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
02-06-09, 15:20
|
#9 |
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
10 קילו ב-5 חודשים זה הישג יפה מאוד.. גם רואים שאתה לא על אחוז שומן גבוה בכלל
אחלה שינוי, כל הכבוד תמשיך ככה! ד"א כתפיים וידיים נראים בפיגור
__________________
 ALLMAX ISRAEL 
|
|
|
|
|
02-06-09, 19:13
|
#10 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 28
גיל:: 15
עוסק ב:: מחשבים
חדר כושר: הולמס פלייס
|
יפה אחי שינוי טוב אבל תמשיך אותו
|
|
|
|
|
02-06-09, 21:08
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
באמת הידיים יחסית בפיגור אבל נעבוד על זה... |
|
|
|
|
|
03-06-09, 00:47
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
בונא! הזנחתם לי את הפוסט! תגובותתתתתתתתתתתתתתתתת
|
|
|
|
|
03-06-09, 01:28
|
#13 |
|
Banned
|
אני יודע מי אתה אני ראיתי אותך במציאות לא פעם אחת..
לדעתי אתה צריך לעלו תבמאסה אבל בצורה חכמה אתה נראה בסדר יחסית.. אבל עדיין עם הכושר קרבי והריצות יהיה לך קשה מאוד להתקדם.. אתה צריך במילה אחת מאסה ולא מאסה לעלות במשקל בצורה נכונה וחכמה... שיהיה בהצלחה. |
|
|
|
|
03-06-09, 04:04
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 373
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד תיכון
חדר כושר: אורלייף
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-06-09, 08:28
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
צר לי לבשר לך אבל אתה לא נראה אחד שמתאמן..כאילו לא הרמת משקולת בחיים שלך..
תרשם לחדר כושר ואחכ נדבר...losser |
|
|
|
|
03-06-09, 14:38
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
