בעיה| לא מספיק פחממות
 

אני מגיע להרבה קלוריות, הרבה חלבון, הרבה מאוד סיבים, מספיק שומן, אבל לא מספיק פחממות!
אני כן אוכל מלא פירות, תמרים, לחם, קוואקר, תפו"א\בטטה, דבש ועוד..ולא מצליח להגיע.
השאלה היא כזאת, איזה מאכלים יש בהם הרבה פחממות ומעט חלבון? (כי אני לא רוצה עוד חלבון!)
תודה על העזרה.

אורז?

גם קוסקוס

תודה רבה חבר'ה, שמעו, זה באמת נשמע שאלה מטופשת..אבל אני אוכל יחסית מעט מאכלי חלבון, ועדיין יוצא לי מלא חלבון, ומעט פחממה! זה מעצבן! וסיבים יוצא לי יותר מידי (סביב ה-50)

למה כמה גרם פחמימה יש לך?

300...אני רוצה 400+ לכיוון של 500 (אפילו יותר!)

אתה צוחק עליי?
אני אוכל 250 גרם פחמימה וזה נראלי המון :s

לא כולם כמוך...

חחח בסדר אחי, לי זה חשוב יותר מחלבון! (כמובן שגם חלבון חשוב לי מאוד.)
ודרך אגב 250 גרם פחממה במסה זה לא הרבה..צריך עוד!

אוקיי אין לי בעיה לעלות עוד פשוט חשבתי שזה מספיק וצריך להתמקד בחלבון\שומן

ממש לא!
פחממות זה לא פחות חשוב אם כי יותר (במצב שלך לפחות..)
אתה צריך עוד הרבה פחממות אחי.

אני במסה אוכל 350-380 גרם פחמימות זה בסדר?
ועוד חודש נראה לי אני יעלה ל450 משו כזה

כן אחי. מה אתה אוכל מבחינת פחממות?
שלומי, תביא לי את המסן שלך בבקשה אחי :)

אם אפשר לשאול במה זה תורם?

פחמימות יש לך אורז,פתיתים,בורגול,כל הלחמים,פסטה..

בקורנפלקסים יש פחמימות

לפי דעתי יותר מדי תהיה בסביביות 300-350 אפילו 250
אין צורך בכל כך הרבה

נראה לי שהקורנפלקס הצהוב הרגיל יכול להתאים, יש בו 85 גרם פחממות ב100 גרם.

אגב בלי קשר, הוא יכול להתאים לאחרי אימון עם הקריאטין והאבקת חלבון? כי יש לו אינדקס גליקמי גבוה?

חסר פחממה?
אורז,פסטה,פתיתים,קוסקוס,לחמים,דגנים..לא חסר אחשלי.

יש גם תפוחי אדמה\פירה..
באמת שלא חסר...