|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-06-09, 20:15
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בעיה| לא מספיק פחממות
אני מגיע להרבה קלוריות, הרבה חלבון, הרבה מאוד סיבים, מספיק שומן, אבל לא מספיק פחממות!
אני כן אוכל מלא פירות, תמרים, לחם, קוואקר, תפו"א\בטטה, דבש ועוד..ולא מצליח להגיע. השאלה היא כזאת, איזה מאכלים יש בהם הרבה פחממות ומעט חלבון? (כי אני לא רוצה עוד חלבון!) תודה על העזרה. |
|
|
|
18-06-09, 20:17
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אורז?
|
|
|
|
|
18-06-09, 20:18
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-06-09, 20:20
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה חבר'ה, שמעו, זה באמת נשמע שאלה מטופשת..אבל אני אוכל יחסית מעט מאכלי חלבון, ועדיין יוצא לי מלא חלבון, ומעט פחממה! זה מעצבן! וסיבים יוצא לי יותר מידי (סביב ה-50)
|
|
|
|
|
18-06-09, 20:23
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
למה כמה גרם פחמימה יש לך?
|
|
|
|
|
18-06-09, 20:27
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
300...אני רוצה 400+ לכיוון של 500 (אפילו יותר!)
|
|
|
|
|
18-06-09, 20:29
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אתה צוחק עליי?
אני אוכל 250 גרם פחמימה וזה נראלי המון :s |
|
|
|
|
18-06-09, 20:30
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-06-09, 20:31
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
חחח בסדר אחי, לי זה חשוב יותר מחלבון! (כמובן שגם חלבון חשוב לי מאוד.)
ודרך אגב 250 גרם פחממה במסה זה לא הרבה..צריך עוד! |
|
|
|
|
18-06-09, 20:34
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי אין לי בעיה לעלות עוד פשוט חשבתי שזה מספיק וצריך להתמקד בחלבון\שומן
|
|
|
|
|
18-06-09, 20:35
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
ממש לא!
פחממות זה לא פחות חשוב אם כי יותר (במצב שלך לפחות..) אתה צריך עוד הרבה פחממות אחי. |
|
|
|
|
18-06-09, 20:35
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
|
אני במסה אוכל 350-380 גרם פחמימות זה בסדר?
ועוד חודש נראה לי אני יעלה ל450 משו כזה |
|
|
|
|
18-06-09, 20:38
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
כן אחי. מה אתה אוכל מבחינת פחממות?
שלומי, תביא לי את המסן שלך בבקשה אחי  |
|
|
|
|
18-06-09, 20:39
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אם אפשר לשאול במה זה תורם?
|
|
|
|
|
18-06-09, 20:47
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
פחמימות יש לך אורז,פתיתים,בורגול,כל הלחמים,פסטה..
|
|
|
|
|
18-06-09, 21:02
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
בקורנפלקסים יש פחמימות
|
|
|
|
|
18-06-09, 21:04
|
#17 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
 |
לפי דעתי יותר מדי תהיה בסביביות 300-350 אפילו 250
אין צורך בכל כך הרבה
__________________
**** |
|
|
|
|
18-06-09, 21:07
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
נראה לי שהקורנפלקס הצהוב הרגיל יכול להתאים, יש בו 85 גרם פחממות ב100 גרם.
אגב בלי קשר, הוא יכול להתאים לאחרי אימון עם הקריאטין והאבקת חלבון? כי יש לו אינדקס גליקמי גבוה? |
|
|
|
|
19-06-09, 14:06
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
חסר פחממה?
אורז,פסטה,פתיתים,קוסקוס,לחמים,דגנים..לא חסר אחשלי. |
|
|
|
|
19-06-09, 14:07
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
יש גם תפוחי אדמה\פירה..
באמת שלא חסר... |
|
|
|
תצוגה לינארית
