התחלתי ss,לוג רשמי
 

טוב אתמול התחלתי ss אחרי תקופה טובה עם התקדמות מעולה ב abc,אבל החלטתי שהגיע הזמן לשנות מיציתי אותה.

נתונים עליי :
משקל : 74ק"ג
גובה : 176
א"ש - 14-15
היקף יד - 36-37
גיל : 16



אז ככה בנתיים המשקלים הם :

בנץ - 70 ק"ג
סקוואט - 80 ק"ג
דדלפיט - 50ק"ג (בנתיים כדי לשמור על טכניקה טובה כמו שצריך )

מחר אני אעדכן משקלים מאימון b

עלה והצלח

בהצלחה תותח בקרוב אני אפתח גם אחרי חודש הפסקה..

שיהיה בהצלחה !

אוקיי אני אחרי אימון b ראשון

ואני שוקל כבר 75.5 ק"ג,התוכנית הזאת דורשת לאכול המון כדי להתאושש חחח

המשקלים הם :

(אלה התרגילים היחידים שאינם נמצאים בחלק a)
בנט אובר 50 ק"ג
מילטרי פרס - 30 ק"ג

תעיף את הבנטאובר..
אתה תראה שאחרי סקוואט כבד ופרס כבד הדבר האחרון שתרצה זה חתירה

בנתיים אני לא רואה שום סיבה להעיף אותו,אני מרגיש את הגב טוב ובכללי אוהב את התרגיל.

בהצלחה אחי אנחנו שוקלים עכשיו אותו דבר :):):):) רק שאני 171 בקיצור בהצלחה אח שלי תפציץץ

בהצלחה

אוקיי עדכון :

בנץ 72.5ק"ג
סקוואט 82.5ק"ג
דדליפט 70ק"ג !

ועוד הכי הייתי מבסוט מהאימון זה שהלכתי עם כאבי ראש,כאבי גרון ומצונן לאימון,והאימון רק שיפר לי את ההרגשה ועליתי במשקלים.

דבר ראשון שצרם לי בעין למה אתה רושם קודם בנץ' ואז סקוואט ?
דבר שני קשה להבין משהו מהלוג שלך מה הבעיה לרשום ככה?
שבוע 1 אימון 2
סקוואט 80x3x5
בנץ' 70x3x5
דדליפט 70x5
ואיך הגעת מ-50 קילו דדליפט פתאום ל-70 ?
איזה סקוואט אתה עושה ?
אל תשכח להעלות סרטונים של הביצועים, במיוחד סקוואט

זהו,אני גם לא הבנתי הסתכלתי כמה פעמים רצוף ואני עדיין לא הבנתי למה עלית מ50 ק"ג ל70 בדדליפט..?
ולמה אתה מתאמן כל שלוש ימים?><

למה לא? החלק הכי חזק אצלי זה גב והתאמנתי הרבה זמן לפני שהתחלתי SS ,אז שבועיים התאמנתי על טכניקה בדדליפט עם משקל נמוך ואז העליתי בשבוע ל 60 ואחריו ל 70...ואני מאמין שבחודשיים הקרובים זה גם יהיה 80-90..

סקוואט אני עושה low bar כרגע הורדתי ל 75ק"ג כדי לעבוד עוד יותר על הטכניקה כי שמתי לב שאני מקפל את הגב קצת

והיום בבנטאובר עשיתי 55ק"ג

שאני כותב משקלים זה אומר שעשיתי את זה ל3x5

היה לי ככה שבוע ראשון. סוף שבוע שני התחיל לכואב רצח הגב התחתון ועכשיו הוא מרגישהרבה יותר טוב שהורדתי תבנט אובר.. אבל שוב יכול להיות הגב שלי לא היה חזק מספיק

ייעייע