|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-10-09, 14:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
התחלתי ss,לוג רשמי
טוב אתמול התחלתי ss אחרי תקופה טובה עם התקדמות מעולה ב abc,אבל החלטתי שהגיע הזמן לשנות מיציתי אותה.
נתונים עליי : משקל : 74ק"ג גובה : 176 א"ש - 14-15 היקף יד - 36-37 גיל : 16 אז ככה בנתיים המשקלים הם : בנץ - 70 ק"ג סקוואט - 80 ק"ג דדלפיט - 50ק"ג (בנתיים כדי לשמור על טכניקה טובה כמו שצריך ) מחר אני אעדכן משקלים מאימון b
__________________
 No Pain No Gain ! |
|
|
|
21-10-09, 14:50
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
עלה והצלח
|
|
|
|
|
22-10-09, 14:41
|
#3 |
|
Gay lord
|
בהצלחה תותח בקרוב אני אפתח גם אחרי חודש הפסקה..
|
|
|
|
|
22-10-09, 17:55
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
שיהיה בהצלחה !
__________________
כושר טוב הכל טוב ! 
|
|
|
|
|
22-10-09, 18:02
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי אני אחרי אימון b ראשון
ואני שוקל כבר 75.5 ק"ג,התוכנית הזאת דורשת לאכול המון כדי להתאושש חחח המשקלים הם : (אלה התרגילים היחידים שאינם נמצאים בחלק a) בנט אובר 50 ק"ג מילטרי פרס - 30 ק"ג
__________________
No Pain No Gain ! |
|
|
|
|
22-10-09, 19:09
|
#6 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
תעיף את הבנטאובר.. אתה תראה שאחרי סקוואט כבד ופרס כבד הדבר האחרון שתרצה זה חתירה |
|
|
|
|
|
22-10-09, 19:15
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
No Pain No Gain ! |
|
|
|
|
|
22-10-09, 19:33
|
#8 |
|
מתחרה מקצועי - חבר על
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 1,022
כללי:: מר הצפון 2010.מר הדרום 2011.מר ישראל מקום 3 פעמיים. מר חיפה והקריות
גיל:: 22
עוסק ב:: בפיתוח הגוף
חדר כושר: פורמה קלאב
|
בהצלחה אחי אנחנו שוקלים עכשיו אותו דבר
 רק שאני 171 בקיצור בהצלחה אח שלי תפציץץ |
|
|
|
|
23-10-09, 22:19
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
בהצלחה
|
|
|
|
|
26-10-09, 18:35
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אוקיי עדכון : בנץ 72.5ק"ג סקוואט 82.5ק"ג דדליפט 70ק"ג ! ועוד הכי הייתי מבסוט מהאימון זה שהלכתי עם כאבי ראש,כאבי גרון ומצונן לאימון,והאימון רק שיפר לי את ההרגשה ועליתי במשקלים.
__________________
No Pain No Gain ! |
|
|
|
|
|
04-11-09, 21:54
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
דבר ראשון שצרם לי בעין למה אתה רושם קודם בנץ' ואז סקוואט ?
דבר שני קשה להבין משהו מהלוג שלך מה הבעיה לרשום ככה? שבוע 1 אימון 2 סקוואט 80x3x5 בנץ' 70x3x5 דדליפט 70x5 ואיך הגעת מ-50 קילו דדליפט פתאום ל-70 ? איזה סקוואט אתה עושה ? אל תשכח להעלות סרטונים של הביצועים, במיוחד סקוואט |
|
|
|
|
04-11-09, 22:05
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
זהו,אני גם לא הבנתי הסתכלתי כמה פעמים רצוף ואני עדיין לא הבנתי למה עלית מ50 ק"ג ל70 בדדליפט..?
ולמה אתה מתאמן כל שלוש ימים?>< |
|
|
|
|
18-11-09, 18:41
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
למה לא? החלק הכי חזק אצלי זה גב והתאמנתי הרבה זמן לפני שהתחלתי SS ,אז שבועיים התאמנתי על טכניקה בדדליפט עם משקל נמוך ואז העליתי בשבוע ל 60 ואחריו ל 70...ואני מאמין שבחודשיים הקרובים זה גם יהיה 80-90..
סקוואט אני עושה low bar כרגע הורדתי ל 75ק"ג כדי לעבוד עוד יותר על הטכניקה כי שמתי לב שאני מקפל את הגב קצת והיום בבנטאובר עשיתי 55ק"ג שאני כותב משקלים זה אומר שעשיתי את זה ל3x5
__________________
No Pain No Gain ! |
|
|
|
|
18-11-09, 20:22
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-12-09, 23:56
|
#15 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 17
כללי:: סתם 1
גיל:: 22
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
|
ייעייע
|
|
|
|
תצוגה לינארית
