|
עשו לי טובה אנשים
בתוכנית שלי יש לי 3 תרגילים לבטן ובכל תרגיל יש 25 חזרות ו3 סטים
עכשיו אתם יכולים בבקשה להביא תרגילים ממש חזקים לבטן לפתח את השריר שם כמו שצריך עכשיו אל תגידו לי שזה רק אירובי וזה חיטוב כי אני בחיטוב עכשיו אבל בכל זאת אני רוצה מסה חזקה בבטן אז אני מאוד מודה לכל מי שיעזור לי תודה מראש ..:jockey: |
תעבוד על הבטן ככה
שיפוע שלילי עם משקל 12x3 בשכיבה-הרמת שכמות עם משקל 12x3 הרמת ברכיים ל90 מעלות (תחכה עם הברכיים שניה באוויר לפני שאתה מוריד) 12X3 ואם בא לך תעבוד אלכסונים |
ואללה תודה רבה אחי :jockey:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:28. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ