עשו לי טובה אנשים

**Night_Wolf** · 24-09-06, 23:25

בתוכנית שלי יש לי 3 תרגילים לבטן ובכל תרגיל יש 25 חזרות ו3 סטים

עכשיו אתם יכולים בבקשה להביא תרגילים ממש חזקים לבטן לפתח את השריר שם כמו שצריך עכשיו אל תגידו לי שזה רק אירובי וזה חיטוב כי אני בחיטוב עכשיו אבל בכל זאת אני רוצה מסה חזקה בבטן אז

אני מאוד מודה לכל מי שיעזור לי תודה מראש ..

Gil-G · 25-09-06, 00:01

תעבוד על הבטן ככה

שיפוע שלילי עם משקל 12x3
בשכיבה-הרמת שכמות עם משקל 12x3
הרמת ברכיים ל90 מעלות (תחכה עם הברכיים שניה באוויר לפני שאתה מוריד) 12X3
ואם בא לך תעבוד אלכסונים

**Night_Wolf** · 25-09-06, 12:30

ואללה תודה רבה אחי

24-09-06, 23:25	#1
Night_Wolf Banned תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Night_Wolf הודעות: 4,047 גיל:: דובוניטה שליייייייי	עשו לי טובה אנשים בתוכנית שלי יש לי 3 תרגילים לבטן ובכל תרגיל יש 25 חזרות ו3 סטים עכשיו אתם יכולים בבקשה להביא תרגילים ממש חזקים לבטן לפתח את השריר שם כמו שצריך עכשיו אל תגידו לי שזה רק אירובי וזה חיטוב כי אני בחיטוב עכשיו אבל בכל זאת אני רוצה מסה חזקה בבטן אז אני מאוד מודה לכל מי שיעזור לי תודה מראש ..

25-09-06, 00:01	#2
Gil-G IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Gil-G הודעות: 3,210	תעבוד על הבטן ככה שיפוע שלילי עם משקל 12x3 בשכיבה-הרמת שכמות עם משקל 12x3 הרמת ברכיים ל90 מעלות (תחכה עם הברכיים שניה באוויר לפני שאתה מוריד) 12X3 ואם בא לך תעבוד אלכסונים __________________ . "Ni bheidh an bua ach leis an Gra" If you wanna Shoot, Shoot - Don't Talk אני לא גיל גרנות

25-09-06, 12:30	#3
Night_Wolf Banned תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Night_Wolf הודעות: 4,047 גיל:: דובוניטה שליייייייי	ואללה תודה רבה אחי