|
שייק של אחרי אימון..משהו פצצה!
שיבולת שועל (קוואקר) לא מבושלת 2 כוסות
תות שדה 13 תותי שדה בינוניים חלב טרי בשקית 1 ליטר 3% 2 כוסות יופלה 1.5% במתיקות מעודנת 200 גרם 2 סקופים חלבון ערכים: סה"כ קלוריות: 1134 קלוריות סה"כ חלבון: 97.4 גרם סה"כ שומן: 28.6 גרם סה"כ פחמימות: 167.5 גרם סה"כ כולסטרול: 36 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 11.9 גרם לא רע :) |
ציטוט:
לא כדאי אחרי אימון להחליף את שיבולת השועל בפחמימה בעלת ערך גליקימי יותר גבוה מאשר שיבולת שועל? |
ציטוט:
|
ציטוט:
אבל כעיקרון להכניס ערכים כאלה אחרי אימון זה אחלה (ואם אני זוכר נכון רואים עליך את התוצאות) אני אישית נמנע כמה שיותר מכמויות גדולות של חלב. לא רק אחרי אימון אלא בכלל |
ציטוט:
[אני עובד בתור מנהל מחלקה בסופר, עובד כמעט מסביב לשעון] יהיה טוב :) |
ציטוט:
מי שמכור לעיניין לא יוותר בייחוד אם הוא הגיע להישגים וסטרט אפ בתזונה תמיד טוב קח עוד מתכון שהוא תחליף ללחם או לעוגה שאתה יכל לקחת לעבודה מקציפים ארבע ביצים שלמות +שתי ביצים רק החלבון אחרי כמה דקות מוסיפים: חמש כפות שיבולת שועל חבילת קוטג מערבבים הכל את זה אפשר לגוון ב: בננה מרוסקת או תפוח עץ מרוסק או להוסיף תמצית רום או תמצית וניל או לזרוק כמה צימוקים או כל דבר שעולה לך בראש משמנים תבנית של אינגליש קייק. ולתנור למשך חצי שעה עד ארבעים דקות מומלץ ביותר |
תודה רבה אחי. ננסה בהזדמנות :)
|
נראלי שבצורת דייסה ובתוספת קינמון זה יותר טעים
אבל נראה אחלה.. באיזה טעם האבקת חלבון? |
אבקת חלבון בטעם שוקולד..
שוקולד של אופטימום. ועזוב אותך דייסה..למי יש כח לאכול אחרי אימון? ועוד דייסה.. :\ שותים את זה בצ'יק..ומקבלים ערכים פצצתיים לפנים. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
דרך אגב איך הדאבל ריץ' שוקולד של אופטימום? כי אני די מתלבט האם לקנות אותה בקנייה הבאה.. |
ציטוט:
הטעם הדומיננטי זה הטעם של אבקת החלבון שאתה מכניס. |
היתי מוסיף עוד איזה שומן
נראה טוב ננסה |
ציטוט:
|
ציטוט:
תחשוב שמדובר בשני סקופים נוספים אחת לכמה זמן..... זה לא כזה משמעותי |
ציטוט:
תקנה בננה. טעם קטלני ביותר!!!!! |
יש אולי תחליף לתותים? אני פשוט לא אוהב פירות וירקות =/ וחבל
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:24. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ