|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-02-10, 19:33
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 562
כללי:: איגור
גיל:: 19
עוסק ב:: עובד
|
שייק של אחרי אימון..משהו פצצה!
שיבולת שועל (קוואקר) לא מבושלת 2 כוסות
תות שדה 13 תותי שדה בינוניים חלב טרי בשקית 1 ליטר 3% 2 כוסות יופלה 1.5% במתיקות מעודנת 200 גרם 2 סקופים חלבון ערכים: סה"כ קלוריות: 1134 קלוריות סה"כ חלבון: 97.4 גרם סה"כ שומן: 28.6 גרם סה"כ פחמימות: 167.5 גרם סה"כ כולסטרול: 36 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 11.9 גרם לא רע 
__________________
102 קילו 14%~ 45 |
|
|
|
17-02-10, 19:40
|
#2 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לא כדאי אחרי אימון להחליף את שיבולת השועל בפחמימה בעלת ערך גליקימי יותר גבוה מאשר שיבולת שועל? |
|
|
|
|
|
17-02-10, 19:47
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 562
כללי:: איגור
גיל:: 19
עוסק ב:: עובד
|
ציטוט:
__________________
102 קילו 14%~ 45 |
|
|
|
|
|
17-02-10, 19:55
|
#4 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אבל כעיקרון להכניס ערכים כאלה אחרי אימון זה אחלה (ואם אני זוכר נכון רואים עליך את התוצאות) אני אישית נמנע כמה שיותר מכמויות גדולות של חלב. לא רק אחרי אימון אלא בכלל |
|
|
|
|
|
17-02-10, 19:56
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 562
כללי:: איגור
גיל:: 19
עוסק ב:: עובד
|
ציטוט:
[אני עובד בתור מנהל מחלקה בסופר, עובד כמעט מסביב לשעון] יהיה טוב
__________________
102 קילו 14%~ 45 |
|
|
|
|
|
17-02-10, 20:18
|
#6 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
מי שמכור לעיניין לא יוותר בייחוד אם הוא הגיע להישגים וסטרט אפ בתזונה תמיד טוב קח עוד מתכון שהוא תחליף ללחם או לעוגה שאתה יכל לקחת לעבודה מקציפים ארבע ביצים שלמות +שתי ביצים רק החלבון אחרי כמה דקות מוסיפים: חמש כפות שיבולת שועל חבילת קוטג מערבבים הכל את זה אפשר לגוון ב: בננה מרוסקת או תפוח עץ מרוסק או להוסיף תמצית רום או תמצית וניל או לזרוק כמה צימוקים או כל דבר שעולה לך בראש משמנים תבנית של אינגליש קייק. ולתנור למשך חצי שעה עד ארבעים דקות מומלץ ביותר |
|
|
|
|
|
17-02-10, 20:33
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 562
כללי:: איגור
גיל:: 19
עוסק ב:: עובד
|
תודה רבה אחי. ננסה בהזדמנות
__________________
102 קילו 14%~ 45 |
|
|
|
|
17-02-10, 20:38
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
נראלי שבצורת דייסה ובתוספת קינמון זה יותר טעים
אבל נראה אחלה.. באיזה טעם האבקת חלבון?
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-02-10, 20:41
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 562
כללי:: איגור
גיל:: 19
עוסק ב:: עובד
|
אבקת חלבון בטעם שוקולד..
שוקולד של אופטימום. ועזוב אותך דייסה..למי יש כח לאכול אחרי אימון? ועוד דייסה.. :\ שותים את זה בצ'יק..ומקבלים ערכים פצצתיים לפנים.
__________________
102 קילו 14%~ 45 |
|
|
|
|
17-02-10, 21:45
|
#10 | |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
17-02-10, 21:47
|
#11 | |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
17-02-10, 22:16
|
#12 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
דרך אגב איך הדאבל ריץ' שוקולד של אופטימום? כי אני די מתלבט האם לקנות אותה בקנייה הבאה..
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
||
|
|
|
|
17-02-10, 22:18
|
#13 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
הטעם הדומיננטי זה הטעם של אבקת החלבון שאתה מכניס. |
|
|
|
|
|
17-02-10, 22:34
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
היתי מוסיף עוד איזה שומן
נראה טוב ננסה |
|
|
|
|
17-02-10, 23:29
|
#15 | |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
17-02-10, 23:37
|
#16 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
תחשוב שמדובר בשני סקופים נוספים אחת לכמה זמן..... זה לא כזה משמעותי |
|
|
|
|
|
18-02-10, 06:42
|
#17 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 562
כללי:: איגור
גיל:: 19
עוסק ב:: עובד
|
ציטוט:
תקנה בננה. טעם קטלני ביותר!!!!!
__________________
102 קילו 14%~ 45 |
|
|
|
|
|
18-02-10, 06:51
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
יש אולי תחליף לתותים? אני פשוט לא אוהב פירות וירקות =/ וחבל
|
|
|
|
|
18-02-10, 13:25
|
#19 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
||
|
|
|
|
18-02-10, 14:52
|
#20 | |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ריצה אחרי סוף אימון או יום אחרי אימון מה אתם עושים? | ROTEM_KARES | אימונים | 1 | 07-09-08 17:30 |
| האם חטיף אנרג'י לפני אימון נחוץ? והאם קוטג' אחרי אימון זה בסדר? | BodyKilo | תזונה ותוספים | 2 | 11-02-08 09:16 |
| אתר פצצה לחתימות | Nicolas | פיתוח גוף-כללי | 22 | 29-09-07 22:00 |
| אימון הfbw מסה הראשון -פצצה! | dstyle | אימונים | 22 | 16-09-07 13:04 |
| רוצה להקדיש 15-20 דקות אחרי אימון למתיחות, לפני או אחרי השייק? | MagneZium | אימונים | 6 | 23-10-06 19:44 |
תצוגה לינארית
