עזרה מפחד לעשות חיטוב
 

תראו יש לי ממש טיפה שומן בבטן וכשאני יושב זה נהיה כמו גלגלים כאלה אבל בעמידה לא רואים כלום.
לקראת הקיץ הייתי רוצה להוריד את זה אבל אני מפחד שתרד לי כל מסת השריר שבניתי עד עכשיו לא שיש לי הכרבה אבל אני רוצה לשמור על מה שיש
אם אני טועה תסבירו לי למה
תציעו הצעות מה שבא לכם
ומה זאת אומרת לעלות נקי?

בן 15.5
גובה 176
משקל 59-61
9 אחוז שומן אבל רואים את זה רק בבטן
תודה

אם החיטוב יהיה כמו שצריך המסת שריר שתאבד תהיה מזערית

מה חיטוב? אתה שוקל 59 קילו, זה תת משקל, תעלה במסה.

9% שומן אל תעשה חיטוב, תעשה מסה ואם תעלה נקי אז העור יימתח ויראו ריבועים

כן כולם אומרים לי שאני רזה ובאמת כשאני עומד לא וראים כלום אםילו 4 ריבועים למעלה אבל כשאני יושב זה ממש מגעיל אפילו אותי ולא בא לי.
עדיין לא כדאי לי לעשות חיטוב? יכול להיות שזה יהיה חיטוב לטווח קצר כי באמת זה רק 9 אחוז שומן.

לדעתי אם אין לך איזה נטייה התאבדותית רצינית, אל תעשה חיטוב ,אם כן, אז זה בסדר להרעיב את עצמך(ואני חשבתי שרק בחורות יכולות להיות אנורקסיות) .
תנסה לעבוד על מאסה בבטן (שזה אומר בטווחי חזרות שפויים עם משקל ,לא יותר מ15 חזרות),אולי זה יעזור קצת, יש כאלה שנולדו בלי ריבועים ושלא יהיו להם. מה לעשות, גנים זה גנים.

אחי אני יודע אל מה אתה מדבר ושאני מנסה לתאר אותך עם המשקל הגובה והאחוז זה לא כאלו גלגלים זה פשוט בגלל שבישיבה הגוף מכופף וזה ניראה לך יותר, לא הייתי ממליץ לך במצבך לעשות חיטוב אלה תשים דגש על הבטן בוא נגיד אחרי כל אימון תכניס 10 דקות על הבטן ותוסיף קצת אירובי אל תעשה שטות ותעשה חיטוב כי אתה תאבד גם את מה שאין לך...
כנס לפה כך כמה עצות:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=2

תמשיך במסה רק אם אתה מפחד להשמין תעלה יותר נקי חבל לעשות חיטוב במשקל כמו שלך אתה רזה טיפה שומן

מה זאת אומרת לעלות נקי?

לעלות שריר בלי לעלות שומן.

שזה נשמע קשה מאוד מבחינת תזונה
אני אמור לאכול הרבה אם אני עולה במאסה אז איך זה אפשרי?

לאכול רק קצת יותר ממה שאתה שורף, לא הרבה מידיי..

אני עושה ככה... אני יודע שזה לא טוב פשוט אין לי כוח לחיטוב, סובל מאותה בעייה כמוך, מפחד לאבד שריר.