כמה אחוז שומן יש לי?
 

אהלן , כמה אחוז שומן יש לי לדעתכם?
אני שוקל כ76.5 (אני באמצע חיטוב - דיאטת חלבונים,שקלתי בסביבות ה80)
מטר 81-82

לדעתי אני בסביבות ה12\13 אבל אין לי שמץ של מושג אם אני בכלל קרוב, אף פעם לא עשיתי בדיקה,אולי אתם תדעו טוב יותר

http://img401.imageshack.us/img401/26/mg9916t.jpg


http://img228.imageshack.us/img228/8537/mg9919.jpg

http://img96.imageshack.us/img96/8543/matant.jpg

תודה מראש
אני לא מעוניין להיות מנופח מידי לכן אל תשאלו אותי למה אני עושה חיטוב :)

אחוז שומן 13

משפטים כאלה לא מקובלים כאן ידידי ;)

אחי לא היה לך תמונה גדולה יותר?!
13~!
ולמה דיאטת חלבונים?!אתה חייב לאכול מכל אבות המזון!

אני משתדל לאכול כ6-10 ירקות , ו3 כפות שמן זית , ומעט אגוזים (הוספתי עכשיו) בכדי להגיע לכמות מסויימת של פחמימות (דרך הירקות )
האמת שאני כבר שבוע בדיאטה הזו, וזה מדהים הקצב של הירידה ב% שומן
אני מניח שאני כבר 12.5% ואפילו 12 %

העניין שאני דוחף לפחות 180-200 גרם חלבון (נקי , ללא אבקות )
אשמח לטיפים מועילים, כי אני פוחד לעשויות טעויות..

אני מצטער
 

להגיד לך אבל אתה לא 13% בחיים.. תעלה עוד איזה 2-3 אחוזים
אני אישית עומד על 11% ולא נראה דומה לך.

אגב, אגוזים ושמן זית זה נטו שומנים ולא פחמימות, לא יודע איפה אמרו לך את זה.
פחמימות זה לחם, אורז, פסטה ולא אגוזים, זיתים, אבוקדו שאלו שמנים.

הפטמות שלך ממש שחורות אחי..

אז רגע כמה אחוז שומן אני לדעתך יותר או פחות ? לא הבנתי ..
ולגבי האגוזנים ושמן זית, אני יודע שהם שומן ולא פחמימות אך בדיאטה כזאת חשוב להכניס מעט שומן , הפחמימות שלי נכנסות דרך היקרות , כפי שציינתי .

ולגבי זה שאמר על הפטמות :) הם ממש לא שחורות, ככה יצא בתמונה..

13-14

מה אתה רוצה שיעשה עם זה? יצבע אותם בלבן ? :(

איזה ביעוס , קיוותי שאני 12 :\

העניין שאני דוחף לפחות 180-200 גרם חלבון (נקי , ללא אבקות )


מה עובר עלייך תיקרא דחוף מאמרים עושה רושם שאתה לא מבין הרבה בכלל

מקווה שאלוהים יעזור לך חביבי אתה דפוק לגמרי

או שתסביר את עצמך , או שפשוט תסתום .

בכל מקרה לא מדובר פה על התזונה שלי , שאלתי על אחוז השומן כנס לפורום תוספים ותזונה ותראה את כל התפריט , ואז תגיב .

אפשר לשאול שאלה? רשמת דיאטת חלבונים. רשמת 200 גרם חלבון ביום. איך בדיוק זה דיאטת חלבונים?

נראלי ש12

תאכל פחמימה נקיה איכותית בכמויות קטנות(ש. שועל, לחם שיפון, בטטה וכו') ותשלב אירובי

טעות שלי מהחיטוב שהלכתי חצי מהיום עם סחרחורת כי פחדתי לאכול... עם החום שיש בחוץ רק לחרבן בשירותים 20 דקות זה 100 קלוריות שרופות

ישר ולעניין, אאמץ את זה.

11~12 אני חושב