מה כדאי לקחת לפני אימון ואחרי אימון בתקופת חיטוב?
 

אתחיל ואומר שקראתי הרבה מאמרים, ואין דעה אחת לגבי השאלה

אני בתקופת חיטוב ואני לא יודע מה לקחת לפני אימון ומה לקחת אחרי.

האם לקחת לפני אימון חלבון? האם קראטין? (NO-XPLODE)

ומה אחרי אימון?


אשמח לתשובת המומחים בעניין :cool:

לפני האימון -קפאין. כל הno-xplode והפורמולות האלה נהיו די גרועים אחרי שהוציאו מהם את הdmma. אם יש לך עודף כסף לבזבז אז בבקשה. קריאטין זה בלי קשר לאימון 5 גרם ביום רק יעזור לכוח. אחרי האימון אולי 2-4 תמרים... אתה צריך להסתכל על סך הקלוריות היומיות ולא רק על ארוחה ספציפית.
בהצלחה.

תודה שי

מה לגבי חלבון?

אני הייתי קונה אבקת חלבון של מי גבינה וקזאין

לגבי חלבון- קודם כל תסתכל על התפריט שלך ותבדוק האם אתה מגיע לכמות היומית שאתה צריך מאוכל רגיל. כלומר אם אתה שוקל 70 אתה צריך 140 (פי 2) ג' חלבון ליום. אם לא תצטרך לתסף ממקור חיצוני-אבקות. זה גם טוב בתור השלמה בימים לחוצים ולא יקר אם מחשבים גרם חלבון לשקל. חלבון מי גבינה יש לך חברות כמו אופטימום גולד(ניסיתי ואהבתי) , איזו 93 (האבקה הראשונה שקניתי לפני 4 שנים והייתה סבבה עד כמה שאני זוכר), דימטייז (ניסיתי ולא אהבתי את הטעם). יש עוד מלא אבל לא ניסיתי. בסך הכל הם דומים אז תנסה למצוא משהו במחיר שפוי (300-350)

לא חסר..
האבקות חלבון המובילות היום והאיכותיות ביותר הם:
חלבון צ'מפיון http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=89&Page=1
תשלובת חלבונים של סיינטרקס M5 http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=89&Page=1
החלבון של נייצ'רס בסט http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=89&Page=1

אתה תמיד יכול להתקשר כדי לקבל יעוץ אישי או להגיע לאחד הסניפים כדי לקבל הסבר מפורט.

אבקה יש לי, השאלה היא האם עדיף לקחת את החלבון לפני האימון או אחרי האימון...

אחרי האימון.