עדכון קטן~ 6 שבועות ss
 

לפני~
55 ק"ג

http://srv2.jpg.co.il/8/534031dd79b67.jpg

http://srv2.jpg.co.il/2/534031dd6da0e.jpg


עדכני~
58.8 ק"ג

http://srv1.jpg.co.il/1/53403218b7e5a.jpg

http://srv1.jpg.co.il/6/53403218c3044.jpg


http://srv1.jpg.co.il/9/5340314b9937a.jpg


http://srv1.jpg.co.il/10/5340314ba98bc.jpg


מצליחים לראות שינוי?

מקפיץ

שמע, קשה מאוד לראות שינוי במשקלים האלה.
ברגע שתגיע ל 65-70 ק"ג תעלה תמונות לפני ואחרי ואז יהיה אפשרי להגיד לך אם אתה עובד נכון או לא, לפי
האחוזי שומן שיהיו לך ולפי הפרופורציה בגוף.
ממה שאני רואה יש לך גנטיקה טובה מאוד, תתחיל להפציץ במסה ושיהיה בהצלחה :)

אתה רוצה כוח או פיתוח גוף? כי אם אתה בראש של פיתוח גוף תשכח מss

או שיעשה ss ופשוט יוסיף טיפה נפח אין סיבה שזה יפגע בהתאוששות אם יושנים ואוכלים כמו שצריך
ויהיה מספיק נפח להיפרטרופי,
נגיד להוסיף או עוד 2 סטים עבודה 2X8-10 עם 80% מהמשקל בחמישיות,
או תרגילי עזר כמו לאנצים / חתירות / מתח / מקבילים / פשיטות וכפיפות מרפקים, 2-3 סטים של 8-10 חזרות
יספקו מספיק נפח להיפרטרופיה ולהמשך עליה במשקלי העבודה באופן יחסית רציף

.ודה על התגובות
אני בפיתוח גוף
אני מתחיל לכן עושה ss לפיתוח כח בתרגילים מרכזיים שיוביל גם להרבה מסה בתור התחלה.
עכשיו אני מוסיף מקבילים ושוקל להוסיף בנטאובר בנוסף למתח.
העיקר זה ההתקדמות במשקלי עבודה.

תגובות נוספות
מה אתם אומרים על הגוף באפן כללי?

למרות ששחיף אחלה קוביות והכנה לחזה. אם תעלה מאסה יש פוטנציאל לגוף פצצה

שחיף? הוא נראה מעולה, עוד 10-15 קילו שרירים והוא מדגמן ספידו

תודה אחי