כן זה שמעליי צודק, זה כמות מאוד הגיונית, יש גם כאלה שמגיעים ליותר, העמסה לא עושים על מצב נייטרלי - זה לא אפשרי, חייב על חיובי שהלפטין יעלה הגרלין ירד וההורמונים יסתדרו + תמלא טוב את מאגרי הגליקוגן.
מקורות להעמסה: גלידה 0 אחוז דלת-שומן, כל הדגני-בוקר למיניהם, תפוחי-אדמה,פסטה,אורז, בייגלה, כל הלחמים, עוגיות קרקרים בצורת חיות
|