ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
קודם כל מנוי לחדר כושר
אח"כ אוכל
ואם לא יספיק לך [מה שקשה לי להאמין שיקרה בהתחלה לפוחות] אז אבקת חלבון
|
אני שנה בערך בחדר כושר..לא יוצא לי לאכול ארוחות מסודרות במשך היום..אני צריך אבקה או גיינר שיעלו לי את מאזן הקלוריות ..אני מנסה לאכול הרבה..אבל אני צריך חיזוק שיבוא ממשהו שימליצו לי כאן