[זאפטה מאכער]

בעזהי"ת

פורסם במקור על ידי bigwolf

המדריך בחדר כושר אמר לי שאני עושה "דיפ סקווט" - סקווט עמוק מדי, וזה ממש לא טוב (הוא אמר שזה ידפוק לי את הברכיים)
יש דבר כזה "דיפ סקווט" ?

דבריו של המדריך מייצגים את הדעה המקובלת בבית הספר למאמנים של מכון וינגייט, על פיה סקוואט מלא הינו בעל פוטנציאל רב ליצירת בעיות ברכיים וגב תחתון. ובתגובה לדעה המקובלת הזו אני נאלץ לתהות האם ההוגים שלה בכלל יודעים מהי הטכניקה הנכונה לסקוואט מלא, על מנת שבכלל תהיה להם יכולת להשוות בינו ובין סקוואט מקביל (זה שמומלץ על ידי וינגייט).

(ובפרטים קצת יותר טכניים: אובדן לורדוזה מותנית בסקוואט מלא, הוא זה שמועד ליצירת בעיות גב תחתון על פי המרצים בבית הספר למאמנים של וינגייט, מחייב אובדן מתח בהאמסטרינגס. ומה הקשר בין סקוואט שאתה מאבד בו את המתח בהאמסטרינגס, ובין הסקוואט של ריפוטו?).