ציטוט:
פורסם במקור על ידי daniel maron
קח את העצה שלך לעצמך,לא חוכמה לזרוק מילים באמת.
אתה רוצה חיטוב הרבה חלבון ולרדת קלוריות מפחמימות ושומן בהדרגה ולהוסיף הרבה אירובי בהדרגה.. זה בכללי.
אין לי מושג כמה אתה שוקל מה הערכים של התפריט איך אתה מתאמן אז אני לא יכל לענות לך כמו שצריך
|
אני יצרף את התוכנית אימונים שלי מחר, אני גובה 1.80 ושוקל 72.
התפריט שלי די מבוסס על חלבון כפי שאתה יכול לראות, אם יש לך איזה שהם הצעות לגבי תוספת לתפריט או חוות דעת אשמח לשמוע