אשכול: עזרה|בונה תכנית abcd
צפיה בהודעה בודדת
ישן 14-11-10, 17:07   #4
MaD
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 62
ברירת מחדל
טוב החלטתי אני עושה תכנית abc 4 פעמים בשבוע
תרגילים ששילבתי מהמלצות שלכם:
ברגליים:
סקוואט(חופשי)
דדליפט
חזה:
בנץ' פרס
ובנט אובר זה יענו חתירה ?
איך עושים את זה בחופשי יש סרטון ?
ואיזה עוד תרגילים אתם אומרים כדאי ?
MaD מנותק   הגב עם ציטוט