ציטוט:
פורסם במקור על ידי nothin_but_a_peanut
אין היגיון,אתה עושה 3 תרגילים לבייספ והוא שריר הרבה יותר קטן מה חזה והוא גם 1/4 מהיד שלך.
חזה-בנץ',בנץ בשיפוע/דאמבלים,פרפר.
קידמית-קפיפת מרפקים עם מוט רגיל או w ואז פטישים/תבחר תרגיל.
אחורית-תשאיר ככה ולפעמים תחליף תמקבילים ב לחיצת חזה עם אחיזה צרה.
אימון כזה אמו לקחת בין שעה לשעה ורבע מקסימום.
|
ומה ההגיון במה שאתה נתת לו?
עם כבר לבודד אז לידים מספיק תרגיל אחד 1-2 סטים וזהו