אני יכול להבין את זה שהתעודה חשובה לך, אבל אתה צריך להבין: אם אתה לא יכול להתאמן 3 פעמים בשבוע אתה לא יכול לעשות טקסס מתוד. מה שאתה כן יכול לעשות זה אימון נפח\עצימות פעם בשבוע לפלג גוף תחתון ואימון זהה לפלג גוף עליון, לפחות עד שתסיים את התעודה.
זה כמובן בהנחה שאתה לא מסוגל לעשות מה ש yyy הציע.
|