ציטוט:
פורסם במקור על ידי oz22
בדד-ליפט הדבר המרכזי שצריך לעשות ולצערי אני הרגשתי על בשרי בגב עד שתיקנו אותי, זה שצריך להוציא או יותר נכון להבליט את התחת החוצה, כמו כן כמו ש"הפרופ' " אמר להבליט את החזה.
|
האמת שאתה צודק באמת הרגשתי קצת כאבים בגב התחתון בפעם הקודמת ואני רואה גם שהגב שלי לא ישר כמו שהוא אמור להיות אבל אני לא הצלחתי לישר אותו כמו שרציתי.
אז אתם אומרים להוציא את התחת, זה אומר כאילו להקשית את הגב התחתון כמו בbor? ולהוציא את החזה עד שהגב התחתון מקבל את ההקשתה שצריך?.
למישהוא יש משהוא להוסיף לגבי הטכניקות של שתי התרגילים?