[alvaalva]

סקוואט קל (אני לא יודע איפה להכניס סקוואט כבד, אחרי האימון דדליפט או לפני?)
120-3-3-3
(אד כהן לבנץ')
בנץ':
87.5-10-10
בנץ' אחיזה רחבה(במקום בנץ' בשיפוע)חד פעמי, אימון הבא אני כבר אעשה 3x5 פרס
72.5-10-10
בנץ' אחיזה צרה:
77.5-10-10
גריפרים