בשביל לעלות מסת שריר , אתה חייב משקל...תיקח אפילו אנשים ותעשה איתם דברים בהתחלה נגיד אתה עושה שכיבות שמיכה אז שמישהו ילחץ ל טיפה על הגב , או מתח שימשכו אותך טיפה...
זה מה שאני הייתי עושה לפעמים בצבא , לוקח מישהו כבד שישב עליי ועשיתי שכיבות סמיכה...
ריצות ארוכות לא תורמות לעליהה במסה, אפילו פוגעות ...תךלוי מה המטרה שלך כמובן..
בטן קל מאוד לתח , מראה של קוביות-זה יוצר עניין גנטי+אחוז שומן ...
|