ציטוט:
פורסם במקור על ידי Shai 22
42.5 בייספס?!?!?!?!? 
שמע אלבלבה (אולי תגיד תשם שלך כבר?!?) אחרי שאני מסיים את הלינארית אני מתכנן להתחיל את התוכנית של אד כואן לדדליפט והתוכנית שלו לבנץ', רק חסר לי דבר אחד שזה תוכנית טובה שלו גם לסקוואט, תוכל לעזור לי למצוא אחת עם מחשבון?! |
קוראים לי אלברו.
42.5 קילו בתרגיל לבייספס חח.
אתה לא תצליח לשלב סקוואט ודדליפט, בתוכנית של הדדליפט 2-4 ימים אחרי האימון עדיין יש דומס בהמסטרינג , ככה שלא תוכל לעשות סקוואט, וגם אם תעשה 2-3 ימים לפני זה יפגע בדדליפט.
בכל מקרה הנה תוכנית של אד כוהן לסקוואט
http://www.powerpage.net/coansquat.html
עדיף לך לעשות טקסס אחרי שאתה מסיים את הלינארית..