|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-04-11, 22:40
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
42.5 קילו בתרגיל לבייספס חח. אתה לא תצליח לשלב סקוואט ודדליפט, בתוכנית של הדדליפט 2-4 ימים אחרי האימון עדיין יש דומס בהמסטרינג , ככה שלא תוכל לעשות סקוואט, וגם אם תעשה 2-3 ימים לפני זה יפגע בדדליפט. בכל מקרה הנה תוכנית של אד כוהן לסקוואט http://www.powerpage.net/coansquat.html עדיף לך לעשות טקסס אחרי שאתה מסיים את הלינארית.. |
|
|
|
|
02-04-11, 22:47
|
#2 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
ציטוט:
בטקסס יש לנו את כל ה 3 תנועות כן? |
|
|
|
|
|
02-04-11, 22:57
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יום ראשון: סקוואט 5x5, בנץ' 5x5 בנט אובר/מתח 5x5 התאוששות: סקוואט קל 2x5/3x3 פרס 3x3 גוד מורנינג/פשיטות גב 3x8 עצימות: סקוואט 1x3 בנץ' 1x3 דדליפט 1x3 בעיקרון אתה יכול לשים איזה תרגיל שאתה רוצה ולעשות נפח התאוששות עצימות כמו שכתבתי לך |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מר דרום כמה תמונות | zzliorxx | פיתוח גוף תחרותי | 57 | 19-04-10 16:00 |
| והזוכה במר דרום הוא... | עלוש | פיתוח גוף תחרותי | 92 | 25-06-09 00:16 |
| כאב גרון אששששש | Mr.Bazooka | פיתוח גוף-כללי | 17 | 18-07-07 11:00 |
| תחרות מר דרום | parkhot | פיתוח גוף תחרותי | 9 | 02-07-07 03:21 |
| גרון עמוק #65 | chivas90210 | פיתוח גוף-כללי | 10 | 09-04-07 01:50 |
תצוגה עם הדגמה
