ציטוט:
פורסם במקור על ידי alvaalva
קוראים לי אלברו.
42.5 קילו בתרגיל לבייספס חח.
אתה לא תצליח לשלב סקוואט ודדליפט, בתוכנית של הדדליפט 2-4 ימים אחרי האימון עדיין יש דומס בהמסטרינג , ככה שלא תוכל לעשות סקוואט, וגם אם תעשה 2-3 ימים לפני זה יפגע בדדליפט.
בכל מקרה הנה תוכנית של אד כוהן לסקוואט
http://www.powerpage.net/coansquat.html
עדיף לך לעשות טקסס אחרי שאתה מסיים את הלינארית.. |
הבנתי תודה לך
בטקסס יש לנו את כל ה 3 תנועות כן?