ציטוט:
פורסם במקור על ידי arad1021
חרא של אימון
הרגשתי שאכלתי טוב אתמול אז אמרתי לעצמי שלא צריך לעשות ריסט וניסיתי עוד פעם 117.5
סט ראשון עשיתי 5 שבערך ב2 לא שברתי
סט שני הורדתי משקל בשביל לשבור הורדתי ל100 עשיתי 3 ובשלושתם לא שברתי אולי רק בראשונה
סט שלישי עשיתי 100 וירדתי לעומק בסדר ב5 חזרות
יש לי סרט של הסט השני בלי שבירת מקביל אם אתם רוצים?
פרס-42.5x2
40x2x5
יש סרט של הסט השני על 40 קילו נראה לי טכניקה סבבה
פאוור קלין-62.5x2x3
60x2
55x1
לא עשיתי כבר סט אחרון
אכלתי טוב אתמול 4500 קלוריות
בכל התרגילים אני תקוע ואני אוכל וישן טוב אז מה הבעיה?
|
אתה מנסה לרוץ מהר מדיי, אימון כמו של היום לא רק שאין התקדמות גם הולכים אחורה, חלק מהסטים 117 חלק 100 חלק שוברים וחלק לא.
ככה לא מתקדמים, לך לפי התוכנית, אם אתה צריך ריסט תעשה אותו, ולפי מה שתיארתה אתה צריך אותו.
בהצלחה