ציטוט:
פורסם במקור על ידי shual
שמע קודם כל לעבור לתוכנית כזאת אין טעם בכלל במצב שלך, אתה עדיין מתחיל ואת זה רואים לפי המשקלי עבודה שלך שבאמת לא גבוהים בכלל, עצה שלי תמשיך עם ss עוד חודשיים תגיע לכמה שאתה יכול בחודשיים ותתחיל לעשות אחרי זה ab אם זאת המטרה שלך. מנסיון שאתה עובר לab רוב התרגילים בתוכנית הזאת ברובם תהיה חזק יותר אחרי העבודה בss, אם תעבור לתוכנית פיצול כזאת כרגע, אתה סתם מבזבז זמן יקר.
|
מי מתחיל אני כולה בן 16 אפילו לא וחצי..
107.5ק"ג סקוואט
50ק"ג לחיצת כתפיים
72.5-75ק"ג לחיצת חזה ( גרוע אצלי גנטית)
בחודש של ss זה אחלה לדעתי.
לא יכול להמשיך בss בגלל כאבים בגב תחתון.
ציטוט:
פורסם במקור על ידי smokingsnake
תעשה מחזורים של ab 4 פעמים בשבוע, חלוקה לפלג גוף עליון/תחתון
תכנית אחרי ab תעשה ישר abcd, כי abc בכללי זאת חלוקה מסריחה
Abcde ממש אין לך למה לעשות כרגע, אתה תבזבז את הזמן שלך סתם
|
abתוכנית פשוטהה מידי, כבר היתי פעם ב ab, זה מעפן ..
מה לגבי ישר abcd?