יעוץ לגבי תוכנית היפר טרופייה טובה בהמשך!,abcde כנסו בבקשה =]

SmokingSnake · 27-04-11, 14:23

תעשה מחזורים של ab 4 פעמים בשבוע, חלוקה לפלג גוף עליון/תחתון

תכנית אחרי ab תעשה ישר abcd, כי abc בכללי זאת חלוקה מסריחה

ABCDE ממש אין לך למה לעשות כרגע, אתה תבזבז את הזמן שלך סתם

kalcarman · 28-04-11, 03:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shual

שמע קודם כל לעבור לתוכנית כזאת אין טעם בכלל במצב שלך, אתה עדיין מתחיל ואת זה רואים לפי המשקלי עבודה שלך שבאמת לא גבוהים בכלל, עצה שלי תמשיך עם ss עוד חודשיים תגיע לכמה שאתה יכול בחודשיים ותתחיל לעשות אחרי זה ab אם זאת המטרה שלך. מנסיון שאתה עובר לab רוב התרגילים בתוכנית הזאת ברובם תהיה חזק יותר אחרי העבודה בss, אם תעבור לתוכנית פיצול כזאת כרגע, אתה סתם מבזבז זמן יקר.

מי מתחיל אני כולה בן 16 אפילו לא וחצי..
107.5ק"ג סקוואט
50ק"ג לחיצת כתפיים
72.5-75ק"ג לחיצת חזה ( גרוע אצלי גנטית)
בחודש של ss זה אחלה לדעתי.

לא יכול להמשיך בss בגלל כאבים בגב תחתון.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smokingsnake

תעשה מחזורים של ab 4 פעמים בשבוע, חלוקה לפלג גוף עליון/תחתון

תכנית אחרי ab תעשה ישר abcd, כי abc בכללי זאת חלוקה מסריחה

Abcde ממש אין לך למה לעשות כרגע, אתה תבזבז את הזמן שלך סתם

abתוכנית פשוטהה מידי, כבר היתי פעם ב ab, זה מעפן ..

מה לגבי ישר abcd?

IdaNP · 28-04-11, 13:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי kalcarman

מי מתחיל אני כולה בן 16 אפילו לא וחצי..
107.5ק"ג סקוואט
50ק"ג לחיצת כתפיים
72.5-75ק"ג לחיצת חזה ( גרוע אצלי גנטית)
בחודש של ss זה אחלה לדעתי.

לא יכול להמשיך בss בגלל כאבים בגב תחתון.

Abתוכנית פשוטהה מידי, כבר היתי פעם ב ab, זה מעפן ..

מה לגבי ישר abcd?

כאבים בגב תחתון=כנראה טכניקה לא טובה. תעלה סרטונים. ואלה לא משקלים טובים כל כך. יש פה מישהו בפורום שהוא בערך בן 15 אם אני לא טועה והוא עשה כבר 170 סקוואט לחזרה אם אני זוכר נכון.

Scylla · 28-04-11, 15:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי kalcarman

מי מתחיל אני כולה בן 16 אפילו לא וחצי..
107.5ק"ג סקוואט
50ק"ג לחיצת כתפיים
72.5-75ק"ג לחיצת חזה ( גרוע אצלי גנטית)
בחודש של ss זה אחלה לדעתי.

לא יכול להמשיך בss בגלל כאבים בגב תחתון.

Abתוכנית פשוטהה מידי, כבר היתי פעם ב ab, זה מעפן ..

מה לגבי ישר abcd?

ab זה לא תוכנית. זו חלוקה. יש המון וריאציות לפיצול הזה, לא ניסית את כולן. אני מבטיח לך.

kalcarman · 28-04-11, 16:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי idanp

כאבים בגב תחתון=כנראה טכניקה לא טובה. תעלה סרטונים. ואלה לא משקלים טובים כל כך. יש פה מישהו בפורום שהוא בערך בן 15 אם אני לא טועה והוא עשה כבר 170 סקוואט לחזרה אם אני זוכר נכון.

הטכנקה שלי הייתה טובה פשוט בחזרה אחרונה ב דדליפט צאתי מריכוז ונדפקתי, כולה חודש ב SS ואני מדבר על 5 חזרות לא חזרה.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla

ab זה לא תוכנית. זו חלוקה. יש המון וריאציות לפיצול הזה, לא ניסית את כולן. אני מבטיח לך.

יש סיבה לא לעשות abcd או abcde אחרי ה ss?

!Demon! · 28-04-11, 16:48

אחרי ss אתה עדין לא מתקדם מי יודע מה...לכן התוכנית הכי טובה להיפר
טרופיה תיהיה ab בשבילך, אחרי זה abc abcd...

27-04-11, 14:23	#1
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	תעשה מחזורים של ab 4 פעמים בשבוע, חלוקה לפלג גוף עליון/תחתון תכנית אחרי ab תעשה ישר abcd, כי abc בכללי זאת חלוקה מסריחה ABCDE ממש אין לך למה לעשות כרגע, אתה תבזבז את הזמן שלך סתם __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
צריך עזרה בהמשך תוכנית האימון שלי	BigWolf	אימונים	16	26-09-10 02:35
עזרה בהמשך עבודה אם תוכנית אימונים	sphinx19867	אימונים	1	06-07-09 00:47
לגבי אימון בבוקר וארוחות בהמשך היום	d2idan	אימונים	2	30-03-09 13:50
תוכנית אימונים שלי טובה? לשפר? בבקשה כנסו..	ROTEM36	אימונים	2	02-03-07 13:38
טוב חבר'ה, בהמשך לנושא שפתחתי מקודם הכנתי תוכנית משופרת..	doronhr	אימונים	2	25-01-07 23:32

28-04-11, 16:48	#6
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	אחרי ss אתה עדין לא מתקדם מי יודע מה...לכן התוכנית הכי טובה להיפר טרופיה תיהיה ab בשבילך, אחרי זה abc abcd...