אוקיי, ומה שכתבתי הנ"ל,
10 שניות ספרינט, 20-30 שניות הליכה, אפשרי גם ריצה קלה, למשך כ 5 דקות, במידה והוא בכושר טוב יכול לעשות גם 10 דקות ולאחר זה ריצה של כחצי שעה.
שילוב של אינטרוולים + חצי שעה - 40 דקות אירובי, לא ייתן פוש חזק יותר לתהליך שריפת השומן, מאשר אירובי בלבד ?
|