ציטוט:
פורסם במקור על ידי ניר123
המטרה היא להגיע לbw בפרס, אבל זה נרא כל-כך רחוק..
ולאימון:
squat
75kg - 5/5/5
bench
62.5kg - 5/5/5 - pr
deadlift
85kg - 5
notes
good workout
squat - felt good and strong.
bench - heavy, but not too much..
deadlift - get me crazy,i dont know if even the first rep was good. I'll stay on 85kg til i get it.. I thing until i get it the squat and clean will stuck on weights..
squat
deadlift
|
כל הכבוד על הpr בבנצ' פרס!
הסקוואט שלך נראה בסדר גמור
בדדליפט בירידה אתה צריך לתת למוט לרדת כמו שהוא עלה
אצלך בירידה זה גולש על הרגליים וזה נראה כאילו אתה מנסה להתיישב
פשוט תוציא את התחת החוצה ותן למוט לרדת באופן טבעי כשאתה מחזיק את הגב כמובן
בסה"כ משקלים טובים והתקדמות טובה!
שיהיה בהצלחה אחי!