אשכול: ניפוח והוספת מסה
צפיה בהודעה בודדת
ישן 08-03-12, 19:03   #2
david204
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: May 2011
הודעות: 69
כללי:: :)
גיל:: 21
ברירת מחדל
ברוך הבא

בכדי לגדול, אתה חייב פחמימות
בדיוק כמו שאתה חייב פחמימות, אתה חייב חלבונים
כמות החלבונים שאתה צריך כדי לגדול הוא משקל הגוף שלך כפול 2, נניח אתה שוקל 80 ק''ג
צרוך 160 גרם חלבון ביום

לגבי הסטים, 4
חזרות 8-12

בהצלחה
david204 מנותק   הגב עם ציטוט