08-03-12, 19:35
|
#3
|
|
נפיחון
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 6,573
גיל:: 26
חדר כושר: k-gym
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי david204
ברוך הבא
בכדי לגדול, אתה חייב פחמימות
בדיוק כמו שאתה חייב פחמימות, אתה חייב חלבונים
כמות החלבונים שאתה צריך כדי לגדול הוא משקל הגוף שלך כפול 2, נניח אתה שוקל 80 ק''ג
צרוך 160 גרם חלבון ביום
לגבי הסטים, 4
חזרות 8-12
בהצלחה
|
אפשר מאמר על זה? |
|
|