לפי מה שאתה אומר את רוצה לעלות במסץ שריראבל לשמור על אחוזי שומן נמוכים בשביל זה צריך לאכל ולעלות בכמות קלוריות בהדרגה .כלומר אם אתה רק מתחיל מסה אז את לא צריך להתחיל להפציץ בקלוריות כלומר אתה רוצה גיינר? תיקח אין בעיה רק שזה יכל לגרום לך דווקא לעלות מהר מאד בקלוריות .לדעתי גיינר מומלץ לקחת שבאמת אתה במצב שקשה לך להשלים ערכים מתזונה תאחלס של אוכל.אז אני אישית הייתי לוקח גיינר בשבלים שבאמת קשה ללך להשלים קלוריות. אני היתי ממליץ לך על חלבון נטו בלי הרבה פחמימות וקלוריות.שתגיע למצב שבאמת קשה לך לאכל אז תיקח גיינר .ואתה צריך לדעת כמה לקחת ממנו כל אחד זה משהו אחר.
|