ציטוט:
פורסם במקור על ידי גשש בלש
בהצלחה באימון היום!
אל תשכח את שלושת האלמנטים בפאוורליפטינג: תרומה, השקעה, ובעיקר הפצצה.
|
נכון מאוד והסדר לא משנה כלל.
20/9/12
SQ 120 2X5
BP 140 1X1
Pull-ups 8,6,6
Reverse hypers 26 3X15
התכנון היה 3 חזרות בבנץ' פרס, הייתי חלש היום.
יום ראשון טקסס
170 5X5 סקוואט
120 5X5 בנץ' פרס