לא מסכים עם אלו למעלה... Fbw למאסה לדעתי זו תכנית מעולה, השאלה באיזו רמה אתה
אם אתה מתחיל זה קצת בעיה כי מהירות התאוששות שלך לא תהיה בשיא ואתה תתפרק באימונים.
אני עושה עכשיו fbw במאסה, וזה עובד ממש טוב, תכנית שדי דומה לזאת אפילו, רק עם דדליפט במקום סקוואט.
ו3 תרגילים לרגליים יותר מדי לfbw, סקוואט + פשיטות או דדליפט + כפיפות מספיק לחלוטין (או לג פרס).
__________________
קרדיט ליוסי פינגווין התותח
|