יש לך מבנה גוף אקטומורפי .
מה שאומר שאתה בעל חילוף חומרים מהיר, שרירים קצרים ויהיה לך קשה יותר לעלות במסת שריר .
אבל... אין לך בעיה של שומן וגם במאסה אתה תראה חטוב יחסית וכשתגיע כבר למאסה זה יראה עליך בן ז*** .
אני ממליץ לך לעלות במאסה .
בשביל זה אתה צריך להפסיק עם הריצות ולאכול כמה שיותר .
הגוף שלך לא מגיב טוב לאימונים ארוכים ומשקלים כבדים .
אתה צריך להתאמן קצר ואינטנסיבי, כל קבוצת שרירים פעם בשבוע , להכניס רק תרגילים מורכבים ולא מבודדים .
באימונים שים דגש על כתפיים, יתרום לך המון למראה הכללי .
בהצלחה !!
|