אימון A יום ראשון 04/11/12
התאמנתי בחדר כושר שאני מאמן בו
עשיתי
בנצ' פרס בשיפוע שלילי Decline Bench Press: 60 ל5, 80 ל5, 100ל5, ואז 3 סטים של 5 עם 110ק"ג
זאת גם הספה היחידה של בנצ' שהיא חופשית כל השאר זה מכונות אבל סבבה עשיתי תרגיל שכמעט אף פעם לא עשיתי ובד"כ אמורים להרים בה יותר או בערך כמו הבנצ' הרגיל
פרפר בשיפוע עליון עם דאמבלים של 40ק"ג: 12*3 היו הרבה חזרות שלא היו מלאות אבל פחות משנה לי
מקבילים רחב עם תוספת משקל של 40ק"ג 10*3
מתח באחיזה הפוכה עם תוספת משקל: 40 5*3
המקבילים היה קצת קשה בגלל שעשיתי אותו אחרי כמה תרגילים וגם המתח היה כבד
סה"כ היה אימון סבבה!
|