אתה יכול לומר למדריך שלך שהוא אידיוט
עכשיו תלך למדריך אחר שישים לך סה"כ 20-22 סטים ביום אימון ולא 42 סטים(זה מה שספרתי)
אם על הדרך יהיו שם 2-3 תרגילים עם מוט חופשי מה טוב
באמת אחת התכניות הכי גרועות שראיתי בשנתיים שאני עובד בתור מאמן
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|