עם כמה שהתחום גמיש הנתון הזה הוא די מדעי... אבל כן, בטח שיכול להיות.
פאוורליפטרים, החבר'ה שמתחרים בהרמת משקולות עובדים לרוב עם טווחי חזרות נמוכים והם גדים.
ז"א זאת סיטואציית win win או שזה יהיה לך טוב ותגדל מזה ממש, או שזה יהיה לך פחות טוב, אבל אתה עדיין תגדל. אין יותר מידי מה להפסיד, קטן זה לא יעשה אותך.
אני בעצי די נמנע מלרדת מ8 חזרות, ובמקרים חריגים אני יורד ל6 חזרות, אבל א, פעם לא פחות, כדי להמנע מפציעות שעבר היו לי בעבר.
אני ממליץ שתשלב את כל טווחי החזרות באימון, "להפתיע" את השריר.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית.
Eitan Davidovich
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
עוזר גם בפייסבוק.
|