ציטוט:
פורסם במקור על ידי yoshi-moto
הראשונה, רק תוריד 2 סטים בחזה ו2 בגב. ולגבי ההתלבטות- ותר על הבנט אובר.
זה סבבה לחיטוב, לא נשמע שאתה אחוז שומן גבוה מספיק כדי לחטב, אל תפחד מלצבור אחוז שומן
|
סבבה אז יעני 9 שריר גדול ו6 שריר קטן הבנתי.
החלטתי לעבוד רק בטווח חזרות גבוה אז לעבוד בבנץ פרס גם 8-12?
או שבתרגילי בסיס כדאי 8?
ואיך אני יוריד רק 2 סטים אז לעשות פרפר רק סט 1?:p (או שאני פשוט יעשה בשרירים הגדולים (3 סטים 3 תרגילים ואז זה יצא 9.. 8-12 חזרות)
15~16% שומן זה לא מספיק בשביל לעבור לחיטוב לדעתך?
אני מתאמן שנה בערך אתה חושב שעדיין אני צריך ללכת על הAB קלאסי שזה 9 לגדול ו6 לקטן?
ולא צריך לעלות את הסטים של השריר גדול ל 11-12?