[יועץ לתוספי תזונה]

תן דגש לארוחה עם חלבון איכותי בכל ארוחה.
תן דגש לשומנים חיוניים ממקורות כגון-אגוזים,טחינה גולמית,שמן זית ואבוקדו.(לשומנים אלו חשיבות גדולה)(מומלץ על צריכה של גרם על כל קילו ממשקל גופך,לדוגמא והינך שוקל 70 ק"ג,עלייך לצרוך 70 גרם שומן איכותי.

העזר במדריך השלם לעלייה במסה באתר ישראלבודי-
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1