ציטוט:
פורסם במקור על ידי אופטימוס_פריים
אז תסביר במילים
אתה אמור לעשות חמש סטים של חמש חזרות וסט אחד של שמונה?
|
כן,הסטים מתחלקים ככה:
Set 1: 50%
Set 2: 62.5%
Set 3: 75%
Set 4: 87.5%
Set 5: 100%
כל פעם אני מוסיף משקל לפי האחוזים האלו.
אחרי זה אני עושה 1X8 ב75% (חוץ מdeadlifts שאני עושה ב100%)