ב a הייתי מוציא את התאומים כי הם עובדים מספיק חזק בסקוואט ובדדליפט. אותו דבר לגבי החזה. אתה לא צריך תפרפר הזה. אם אתה רוצה תוסיף לחיצה עם דאמבלים 2-3 סטים 8 חזרות מקסימום. B נראה סבבה אבל לא הבנתי למה אתה עושה פרונט סקוואט? סתם מעניין. ולא ממש מומלץ לאמן אותו שריר יומיים ברצף אז אתה יכול לעשות ככה למשל axbxaxbxx. אני התחלתי לעשות ככה ודווקא הולך לי מעולה. שים לב שאתה מוסיף משקל למוט.
נערך לאחרונה על ידי IGOR, 11-08-13 בשעה 20:02.
|